[19.01.20.]7일차 (일주일후기 및 반성?)

오늘은 간단하게
 땅끄부부의 무조건 뱃살빠지는 운동 한번함

여기서 한번은 한세트가 아니라 셋세트
즉 영상 한번임...

다이어트는
식이조절 70
운동30

비율은 차이가 나나 
어쨋든 식이조절이 우선이다

저번주 먹은거 보면 왜 이렇게 먹고
다이어트하나 싶을 거다

사실 주마다 3교대근무로 돌아가는데
하필 다이어트 시작이 새벽출근때였다
잠도 못자는데다 제대로 먹지못하고 운동하려니 힘들었다

새벽 5시30분까지 출근해서
아침 9시  쉬는시간에 자고
일어나 간단히 과자를? 먹었다
일하는 근처엔 공단뿐이라
먹을 것도 없는데
차도 없는 뚜벅이라 사러 나가기도 힘들다

여러가지 사정상  먹을게 과자인데
 그마저도 적게 먹으니....

무튼 균형잡힌 다이어트 식사를 지키기엔
무리라
뭘먹더라도 적게 먹는 방향으로 잡고 있다

운동은 3일째가 제일 힘들더라
근육이 피로해서  움직임도 둔한데다
정신적으로는  하기싫다는 마음이 커졌다
그땐 70kg캡쳐해둔 사진을 보았다...ㅠ

내일부턴 마감근무라 12시30분츨근이다~
먹은거는  글로 기록하기보단
사진찍어 올릴 생각이다 ~

다이어트 목표는 54kg이다~
기간은 넉넉하게 4개월정도?ㅋㅋ

무튼 힘내서 살빼보자!@
파이팅~